Übung 1
1) Opgepasst:
zu. wat fir eng Stëmm schwätzt Dir mat deene verschiddene Leit, déi Dir trefft,
b. a wéi eng Astellung hues du: neutral? passiv? aggressiv? oder wat soss?
2) Observéiert Iech nach eng Kéier an evaluéiert:
zu. wann d'Astellungen an den Toun vun der Stëmm, déi an deene verschiddene ënnersichte Situatiounen benotzt goufen, Ärer Meenung no passend waren fir de Moment wou Dir wunnt,
b. a wann net, wéi eng si sollte gewiescht sinn fir effektiv ze sinn.
3) Passt elo d'Astellungen an den Toun vun der Stëmm, déi Dir benotzt hutt, mat deenen, déi se an Ärem Familljekrees benotzen.
4) Wann Dir festgestallt hutt datt (zum Beispill) dat wat Dir erausfonnt hutt a benotzt hutt Äre Verhalensmodell vun Ärer Mamm ass (d'selwecht gëlt fir Äre Papp, e Grousspapp, e Monni ...) stellt Iech déi folgend Fro: "Wann an déi Momenter hunn ech (wéi) meng Mamm an ech passiv kommunizéiert (zum Beispill), wann ech do gewiescht wier mat wiem ech wierklech sinn, wat wier anescht geschitt am Verglach mat wéi et gaangen ass?”.
5) Wann Dir verstitt wat anescht geschitt wier, beobacht Iech selwer an de nächste Kommunikatiounsmomenter a kuckt ob Är Mamm (oder Papp, oder Grousspapp) hir Haltung nach ëmmer entsteet an där Dir passiv sidd a mat der Stëmm vun engem Affer (zum Beispill) .
6) Wann Dir et mierkt, sot Iech direkt geeschteg "Dëst ass meng Mamm, ech sinn net hatt", a behuelen dann wéi Dir gesinn hutt, et wier nëtzlech gewiescht als Alternativ ze maachen, well Dir do sidd an eppes kreéiertdéi Iech ausdréckt amplaz Är Mamm ze widderhuelen.
7) Fuert d'Übung weider bis Dir Iech gutt fillt, all Schwieregkeeten oder Unerkennung iwwerwannen.
8) Wahrscheinlech, andeems Dir Iech selwer beobachtet, wäert Dir méi Attitudë identifizéieren an entdecken: déi vu Mamm, Papp, Grousselteren, Monni a sou weider. Also, wann Dir déi éischt Übung ofgeschloss hutt, maacht et op déi aner Modeller déi Dir fonnt hutt, a packt se een an der Zäit.
Dir kënnt och Är Beobachtungen a Verständnis notéieren wéi Dir duerch d'Übungen fortgeet. Spéider kënnt Dir Är Reflexiounen an Entscheedungen nei liesen an op dës Manéier Är Fäegkeet konsolidéieren fir Verhalensmuster ze änneren.